A continuación algunos tips para la salud de sus articulaciones. ¿ Qué tal iniciar el 2018 con los mejores propósitos?, teniendo en cuenta que debemos preocuparnos por nuestra salud y bienestar. Como primera medida es importante tener un cuidado óptimo de nuestras articulaciones, que son las que aseguran la movilidad de nuestro cuerpo.
Las molestias articulares o dolor en las articulaciones surgen con el paso del tiempo, reduciendo nuestra movilidad y generando intenso dolor durante actividades repetitivas que generan presión y roce.
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¿Cómo cuidar mis articulaciones?
Agrupamos una primera serie de tips para la salud de sus articulaciones, responsables de gestionar su movilidad.
Tips para la salud de sus articulaciones:
Mantenerse en movimiento. Es regla de oro cuando de sus articulaciones se trata. Cuanto más se mueve, menos rigidez tendrá. Procure tomar descansos o variar de posición cuando esté desempeñando tareas que requieren quietud por un tiempo prolongado.
Seguridad primero. Las articulaciones son muy delicadas y se pueden ver afectadas fácilmente con un golpe en el lugar menos apropiado. Protéjalas con indumentaria acolchada al practicar deportes que puedan causar un fuerte desgaste.
Cuide su peso. Estar unos kilos pasaditos puede afectar su salud articular al provocar tensión fuerte en las caderas, las rodillas y la espalda. Una mínima pérdida de peso podrá aliviarle notoriamente, ya que son sus articulaciones las que soportan ese peso de más.
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Estiramiento
Parte fundamental de la salud articular es el estiramiento. Puede que no sea un deportista de alto rendimiento, incluso puede que ni lo sea de manera ocasional. Aun así su cuerpo necesita estirar porque eso aporta flexibilidad. Con esto se mejora la posibilidad de movimiento. Trate de estirar a diario o al menos tres veces a la semana. Hágalo después de un breve calentamiento que le tome 10 minutos, buscando estimular la flexibilidad del cuerpo.
Ejercitarse y vencer sus propios límites no es sinónimo de sentir dolor. Muchas veces exponemos nuestra salud articular a impactos generados de una actividad física no supervisada y como resultado afectamos el funcionamiento de nuestras articulaciones. Procure realizar ejercicios que generen bajo impacto, lo cual no está relacionado con ejercicios de poca quema calórica. Simplemente deben ser realizados bajo la postura adecuada.
No olvide consultarme sus molestias a través de Facebook o twitter o solicitar una consultoría completa para ayudarle en sus propósitos para el 2018.
