Prevención de enfermedades articulares

Las prácticas de prevención de enfermedades articulares están intrínsecas con el diario vivir de las personas. Prácticas que al cumplirlas al pie de la letra ayudan enormemente en la disminución de adquirir cualquier tipo de enfermedad articular. Además generando un mejor vivir en las diferentes etapas de nuestras vidas.

Cuando envejecemos nuestro cuerpo generalmente disminuye su capacidad de producir colágeno. Esto genera como consecuencia problemas de dolor  y en la mayoría de los casos enfermedades degenerativas. Tales como la artorisis, la artritis y la osteoporosis. Enfermedades que ayudan al deterioramiento de la calidad de vida de las personas. Las enfermedades articulares como tal llegan a limitar en alto porcentaje la vida cotidiana de quienes las poseen y las padecen. Entre las prácticas mas recomendadas para evitar o disminuir este tipo de enfermedades encontramos las siguientes.

Dietas recomendadas en la prevención de enfermedades articulares

En las enfermedades de las articulaciones una dieta balanceada juega un papel muy importante e independiente del tratamiento y/o de rehabilitación que nos recomiende el reumatólogo. De vital importancia debemos saber y entender que existen alimentos que favorecen las inflamaciones y la acumulación de toxinas. Estas al no poder ser eliminadas por el organismo se se acumulan en las articulaciones dando lugar a diferentes tipos de deficiencias como celulitis, gota, etc.

A toda costa debemos evitar las harinas blancas, los fritos, los embutidos y las carnes rojas además de alimentos industrializados. Estos poseen conservantes, texturizantes, saborizantes, colorantes y otros ingredientes artificiales o de origen natural. No han sido procesados demasiado por lo que el organismo no los puede identificar como alimento y no los puede ni digerir ni eliminar. El consumir verduras,  rica fuente de antioxidantes,  ayuda a prevenir el envejecimiento de los tejidos.

En el caso de el ejercicio es importante hacerlo con regularidad. Pero no lo olvide hay que dejar tiempo necesario para la recuperación y así evitar lesiones.

Los ejercicios de estiramiento son favorables para evitar la artrosis. Los ejercicios que fortalecen, protegen y rodean los músculos alrededor de las articulaciones, hay que ejercitarlos en buena manera. Cuando los ejercicios que realice dejan fuertes dolores de huesos o músculos, existen otro tipo de alternativas  mas leves como el yoga y la gimnasia acuática. Cumplen la misma labor que los ejercicios de alto impacto.

¡¡ ojo !! Evite el consumo de alcohol y tabaco.

Otra práctica recomendable es el uso de zapatos cómodos y adecuados para cada momento del día.

El peso de la persona  es primordial cuidarlo, el sobrepeso no ayuda para nada.

Siga las anteriores recomendaciones en la prevención óde enfermedades articulares y escuche y entienda a su cuerpo. Evite esforzar o utilizar las articulaciones de forma excesiva al realizar ejercicio. Coma bien y a las horas indicadas. Y, algo muy importante, duerma bien y el tiempo necesario. Recuerde que su cuerpo funciona como una máquina de vapor, cuando se recalienta, es necesario detenerla y esperar a que la temperatura vuelva a su estado normal.