Puedo realizar ejercicios con osteoporosis?
A continuación un análisis sobre si es recomendable realizar ejercicios padeciendo osteoporosis.
La osteoporosis es una enfermedad esquelética.Esta es producida por la pérdida de las estructura del hueso. Volviéndolo con el tiempo, más poroso y frágil. Como consecuencia se producen fracturas fácilmente. Es una enfermedad en la que los huesos se vuelven frágiles. Particularmente, es el tipo más común de todas las enfermedades óseas que se presentan en el ser humano.
Las principales causas para la aparición de la osteoporosis son de tipo genético. Como también, no tener suficiente calcio para formar nuevo tejido óseo. El calcio es importante en el cuerpo para la formación de huesos sanos. Si usted no recibe suficiente calcio y vitamina D, sus huesos se vuelven frágiles y propensos a diferentes tipos de fracturas.
Para todo ser humano a cualquier edad es vital tener huesos sanos. Se convierte en una característica fundamental para la prevención de la osteoporosis. El fortalecer los huesos reduce el riesgo de fracturas.
Ejercicios
El hacer ejercicio ayuda a mejorar el aspecto físico como también la salud. Además de reducir el riesgo de padecer cierto tipo de enfermedades.
Existen diversos tipos de ejercicios que son recomendables para personas que padecen de la enfermedad. Para una práctica más segura, se recomienda consultar con su reumatólogo. Usted obtiene una guía más segura y se reducen los riesgos de fracturas. Es de vital importancia la elección del ejercicio a desarrollar. Además de priorizar el trabajo de fortalecimiento de la masa ósea en las zonas de mayor riesgo. Hablamos básicamente de la cadera o el cuello del fémur, en el caso que estén afectados los huesos en estas zonas. Los pies y las piernas sostienen el peso del cuerpo, para esta zona es recomendable, subir escaleras, caminar o bailar. Otra forma de ejercicio es intentar crear resistencia, lo que permite desarrollar y reforzar la masa ósea de la parte afectada. Estas actividades pueden incluir estiramientos con bandas elásticas o ejercicios con pesas.
Es muy importante tener en cuenta que para obtener los beneficios esperados con ejercicios y evitar las consecuencias relacionadas con la osteoporosis, debemos adaptarnos a nuestras propias capacidades y a nuestra forma física.
Entre los ejercicios más comunes que se recomiendan a personas que sufren de la enfermedad encontramos los siguientes:
-Actividades aeróbicas como nadar, caminar, y montar en bicicleta.
-Actividades de fuerza, teniendo en cuenta las condiciones de cada persona.
-Caminar por el agua
-Ejercicios en aparatos de gimnasio, mejoran la fuerza muscular y el equilibrio.
Importante tener máximo cuidado con personas que tengan muy avanzada o desarrollada la enfermedad, el evitar la flexión anterior de la columna, es decir agacharse.
Debemos estar prestos y vigilantes con ciertos tipos de ejercicios, tal como los deportes colectivos y los de combate, estos generan torsiones y saltos. Generan una presión suplementaria a la columna vertebral. El esquí y la equitación, aumentan el riesgo de caídas y se deben evitar.
Para una práctica más segura, se recomienda consultar con el médico reumatólogo, para realizar una valoración previa del paciente. El médico aconseja la frecuencia, el tipo y la intensidad de la actividad física o deporte a practicar. Que debe ajustarse a la necesidad de cada individuo en función del grado de la osteoporosis que padece.
