La osteoporosis, a quienes afecta y prevención.
La osteoporosis es una enfermedad esquelética que se produce por la pérdida de las estructura del hueso. Volviéndose con el tiempo más poroso y frágil. Lo que hace que se produzcan fracturas mucho más fácil o ante golpes muy débiles. Además existe disminución de la cantidad de minerales en el hueso. Se pierde fuerza y se reduce la zona cortical por un defecto en la absorción del calcio, lo que los vuelve los huesos quebradizos y susceptibles de fracturas.
Los huesos mas susceptibles a fracturas por influencia de la enfermedad son fémur, radio y columna. Siendo esta última, la razón por la cual pierden talla los pacientes.
Esta afección se produce sobre todo en mujeres, amenorreicas o postmenopaúsicas debido a la disminución del número de estrógenos y otras carencias hormonales. La deficiencia de calcio y vitamina D por malnutrición, así como el consumo de tabaco, alcohol, cafeína y la vida sedentaria incrementan el riesgo de padecerla. Las personas mayores de 75 años, también son muy susceptibles a esta enfermedad.
La adolescencia es considerada una etapa de riesgo real de tener la enfermedad. Un momento especialmente vulnerable. Ya que diferentes factores pueden interrumpir la normalidad fisiológica ósea y favorecer a la aparición de la enfermedad. Es de primordial importancia lograr una salud ósea óptima en esta edad. Los factores para lograr una buena salud son: la alimentación y la actividad física. Influyen en esta etapa de la vida también los nutrientes necesarios para unos huesos fuertes, tales como el calcio y la vitamina D.
Debemos mencionar que la osteoporosis tiene también un origen de componente genético. Y podemos considerar que influye en la aparición de esta sintomatología en el 60 y 80 por ciento de los casos.
Prevención
En primera medida una buena alimentación y una vida activa son esenciales para mantener que mantengamos nuestros huesos saludables. Para la prevención de la enfermedad podemos mencionar los siguientes puntos:
Llevar una buena alimentación, que sea saludable, equilibrada y en cantidades suficientes.
El consumo de calcio es recomendable y necesario. Consumirlo en el día, y lo encontramos en la leche así como en vegetales de hojas verdes como el brócoli, la col o las espinacas. En productos de origen animal como pescados y productos de soya.
Absorción de vitamina D. Recomendamos exponerse a la luz solar entre 10 y 15 minutos por día sin ninguna protección solar.
El ejercicio es fundamental para la prevención de la enfermedad. Nadar, montar en bicicleta y caminar ayudan a mantener nuestros huesos sanos y fuertes. Además estos deportes ayudan a retardar la disminución de la masa ósea.
La osteoporosis es una enfermedad que es tratable y con la implementación de cambios en el estilo de vida y tratamientos médicos adecuados podemos evitarse numerosas fracturas.
