El rol de la vitamina D en el organismo es absorber el calcio. Este es indispensable para la correcta formación de nuestros huesos por eso su deficiencia podría causar osteoporosis con el paso de los años.
Las fuentes de vitamina D son: la exposición al sol, algunos alimentos de manera natural. Ya sea como el atún, el salmón, la yema de los huevos, el hígado de res, el queso y los champiñones. Muchos otros son enriquecidos con esta vitamina de manera artificial.
La suficiencia de la vitamina D en el organismo ayuda a:
- Mantener un nivel saludable de calcio y fósforo en la sangre
- Formar y mantener los huesos sanos
- Controlar la división y especialización celular
- Modular el sistema inmunitario
- Mantenimiento de huesos y dientes
- Absorción/utilización normal de calcio y fósforo y mantenimiento de una concentración normal de calcio en sangre
Para conservar una adecuada dosis de la vitamina D en el organismo es necesaria la exposición 10 minutos de 3 a 4 veces por semana. Co esto la vitamina D se almacena en el tejido adiposo y en el musculo que es desde donde se utiliza. Es recomendable chequear la dosis diaria con su médico. Pues la ausencia de vitamina D puede representar dolores óseos, debilidad y dolor general en el cuerpo. El exceso de esta también está asociado a problemas en el organismo como causa de cálculos renales.
La deficiencia de esta vitamina produce una reducción en la absorción del calcio por el intestino. Esto conlleva a una reducción de este en la sangre. Esto activa la producción de la hormona paratiroidea que actúa sobre le hueso liberando sales de calcio y fósforo del mismo, corriendo el riesgo de desminarizarlo y evolucionar en una osteoporosis. Por eso es importante suministrar esta vitamina dese afuera en la dosis correcta.
Por lo general, los pacientes mayores de 50 años de edad necesitan cantidades superiores de vitamina D que las personas más jóvenes. No olvide visitar el consultorio del Doctor Carlos ochoa para poder calcular cuál es la mejor cantidad en su caso.
