El estiramiento en el cuidado articular

El estiramiento en el cuidado articular

El estiramiento en el cuidado articular

En el siguiente artículo veremos la importancia de El estiramiento en el cuidado articular.

La ola fitness ha invadido Internet, vemos en redes sociales cómo expertos comparten su rutina de ejercicios y hábitos de alimentación saludable. Sin embargo hemos dejado en un segundo plano la preparación previa antes de iniciar una rutina de ejercicio, el estiramiento.

El estiramiento en el cuidado articular

Los ejercicios de estiramiento son el paso clave para quienes se disponen a realizar cualquier actividad física que implique velocidad, resistencia o fuerza. Esto con la intención de preparar nuestras Articulaciones para el esfuerzo que van a realizar.

Unos músculos sin estirar son más propensos  a sufrir alguna lesión muscular y no nos permiten optimizar los resultados de nuestra rutina de ejercicio. El estiramiento antes de iniciar el entrenamiento trae beneficios como:

  • Desarrollo de la concentración
  • Evitar lesiones Articulares
  • Reducción de traumas musculares y articulares
  • Alivio de dolor muscular
  • Aumento de flexibilidad
  • Relajación muscular
  • Estimular la lubricación articular
  • Mejora la coordinación
  • Reducción de la presión arterial

No debemos confundir el calentamiento con el estiramiento. El primero es necesario para el segundo, es como un aviso a los músculos para su activación. Podemos empezar con un trato leve antes de estirar para evitar someter un musculo frío a cualquier esfuerzo. El estiramiento no debe ser doloroso y no debemos exponer un músculo a periodos largos de estiramiento.

Incluir una rutina de estiramiento posterior a cualquier entrenamiento también es importante, trae beneficios tales como:

  • Reducción de posible dolor en los músculos
  • Reducción el cansancio
  • Estimulación de movilidad de las articulaciones.
  • Relajante  tanto muscular como mental.

El estiramiento trabaja en el bienestar de nuestras articulaciones, manteniéndolas sanas y activas. Además favorece la recuperación de los tejidos sometidos a movimiento. Atiende un dolor muscular a tiempo y evita que impacte de manera negativa tu entrenamiento. Finalmente… Agenda una consulta en la clínica de reumatología y medicina interna del Doctor Carlos ochoa, en caso de que presente  molestias, nosotros acá le ayudamos en la solución a su enfermedad o molestia.

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