¿Porqué el clima frío afecta mi osteoartritis?
Porqué el clima frío afecta mi osteoartritis?. Este artículo lo desglosará, junto con consejos para combatir la artritis durante los meses con clima más frío o si usted vive en zonas con este tipo de clima.
Cualquiera que luche contra la artritis sabe todo acerca de los dolores y molestias que parecen acompañar al clima frío. La temperatura desciende y, como un reloj, empieza a sentirla en sus músculos y articulaciones.
¿El clima frío afecta la osteoartritis?
No hay mucha evidencia concluyente, pero algunos estudios muestran que puede haber un vínculo entre la presión barométrica baja, la humedad alta y la inflamación de las articulaciones.
Existe una relación significativa pero modesta entre el dolor y la humedad relativa, la presión y la velocidad del viento. Además la peor combinación de variables climáticas aumenta las probabilidades de experimentar dolor en un 20 por ciento en comparación con el día promedio.
La humedad, la precipitación y la temperatura parecen tener algún efecto en los pacientes con artritis, pero el verdadero culpable del aumento del dolor en las articulaciones debido al clima frío es en realidad la presión barométrica o la presión del aire.
De hecho, los estudios muestran que el cambio en la presión barométrica es realmente el culpable de las molestias en las articulaciones. Las caídas repentinas en la presión barométrica pueden hacer que nuestras articulaciones se hinchen, ejerciendo más presión sobre los nervios que controlan nuestros centros de dolor. Cuanta más hinchazón tenga, más dolores y molestias sentirá.
Recomendaciones:
Abrigarse
Contribuye en gran medida a disminuir los dolores y molestias causados por la artritis. El uso de ropa suelta ayuda a atrapar el calor de su cuerpo y mantiene calientes las articulaciones.
Algunos otros consejos para vestirse incluyen:
Usar guantes o manoplas para calmar las manos doloridas
Use un sombrero y una bufanda para proteger su cabeza y cuello y atrapar el calor corporal natural
Utilizar botas impermeables y calcetines calientes para evitar el frío y la humedad.
La ropa interior térmica, las mallas ayudan a mantener las rodillas calientes.
Movilidad
La falta de actividad física hace que las articulaciones se vuelvan rígidas y doloridas. Es por eso que cuando se levanta por la mañana, le toma un tiempo ponerte en movimiento. Si hace ejercicio a primera hora de la mañana, asegúrese de estirarse y moverse un poco antes de comenzar a relajar las articulaciones y evitar el daño muscular. Caminar es un excelente ejercicio para mantener la movilidad de las articulaciones. El ejercicio y la actividad en realidad alivian el dolor de la artritis. Otras actividades, como andar en bicicleta, nadar y bailar, son excelentes alternativas a considerar y no se sienten como ejercicio.
Control de peso
Pequeños cambios en su dieta combinados con ejercicio regular lo ayudarán a perder peso y aliviarán el desgaste de sus articulaciones.
Finalmente..
Si toma un medicamento recetado para el dolor de la artritis, asegúrese de tomarlo unos 30 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio para que tenga suficiente tiempo para hacer efecto.
Manténgase hidratado. Puede sudar tanto en el invierno como en cualquier otra época del año, así que asegúrese de beber mucha agua durante todo el día.
Si está interesado en el tema no dude en comunicarse la clínica de reumatologia , ecografia musculoesqueletica y dolor articular ( CREAR ) del doctor Carlos Ochoa. Contamos con el conocimiento y experiencia, para implementar tratamientos para la osteoartritis y cualquier tipo de enfermedad reumatológica que lo requiera.
